6 Reguli pentru a nu te îngrășa de Paște

În scurt timp vin sărbătorile Pascale și implicit festinul culiar aferent acestora, plin de mezeluri, sarmale, salate cu maioneză, fripturi, prăjituri nenumărate și multe altele.

Ce simți când te gândești la festinul acesta culinar?

Probabil te îngrijorează gândul că te vei culca în fiecare seară cu stomacul mult prea plin, că vei fi mereu balonată și în pragul unei crize de fiere. Și, poate, știi deja că vei avea și câteva kilograme în plus la finalul sărbătorilor.

An de an aceeași poveste, nu-i așa?

Dar să nu uităm de spiritul sărbătorii!

Cum te poți bucura de masa de Paște fără să te simți vinovată după aceea?

E greu să spui nu mamei tale, prietenilor, mătușilor, celor care îți întind din jumătate în jumătate de oră, o farfurie plină cu de toate.

E greu să refuzi fiecare fel de mâncare care apare pe masă pentru că știi că gestul tău va fi interpretat în fel și chip.

Dar există soluții.

Am trecut și eu prin asemenea experiențe și am decis că nu mai vreau ca an de an să fiu în aceeași situație. Că trebuie să îmi stabilesc niște reguli pe care să le respect. Că voi alege să mănânc doar cât am nevoie și numai mâncare sănătoasă, pentru a mă bucura cu adevărat de spiritul sărbătorilor Pascale.

Și tu poți face același lucru urmând aceste sfaturi:

• Nu pleca niciodată flămândă la petrecere. Mănâncă înainte să pleci de acasă o masă sănătoasă pe care tu o poți controla. Astfel, nu vei fi tentată să mănânci mai mult decât ai nevoie.
• Nu refuza în mod categoric pe nimeni când vine să te servească. Promite doar că vei gusta mai târziu. Răspunsul tău nu va fi considerat un refuz.
• Nu uita să feliciți gazda pentru masa oferită.
• Nu mânca din toate felurile de la masă. Alege două feluri, preferabil cu multe legume, și mănâncă-le la distanță de jumătate de oră una de cealaltă. Organismul tău va avea timp să-ți transmită senzația de sațietate și vei știi dacă mai ai nevoie de încă un fel.
• Înainte de a începe să mănânci, asigură-te că îți este foame cu adevărat. Și nu doar poftă. De multe ori mâncăm cu ochii, fără a fi cu adevărat flămânzi, ceea ce poate duce la supraalimentare și digestie dificilă.

• În timpul mesei, fii atent la semnalele pe care ți le transmite corpul. Oprește-te din mâncat atunci când începi să te simți plină, chiar dacă mai ai mâncare pe farfurie. Nu te forța să mănânci mai mult decât îți este necesar.

•  Înainte de a lua desertul, așteptă câteva minute pentru ca organismul să proceseze hrana consumată. Poate fi util să bei un pahar cu apă, astfel încât să nu confundați senzația de sete cu cea de foame.

•  Nu uita că masa de Paște este o ocazie de a socializa și de a petrece timp cu cei dragi. Încearcă să te concentezi asupra conversației și asupra oamenilor dragi din preajma ta, nu doar asupra mâncării. Fii prezentă și implicată în discuții și încearcă să te bucurați de moment.

În concluzie, sănătatea și bunăstarea noastră în mare măsură de alegerile tale alimentare.

Încearcă să fii conștientă de ceea ce mânânci, să te bucuri de alimente nutritive și să le savurezi în compania celor dragi.